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お役立ちポケット |
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健康のための運動をする時の注意A |
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健康のための運動には、一般的な運動とは違う注意と組み立てが必要です。
つらい・痛い・無理な動きは、健康に良く無いばかりか、かえって怪我をしやすくなります。
気持ち良い・軽い・ゆったりした動きを心掛けて下さい。
- 動きの始めと終わりは、弱く柔らかく動き、勢いをつけて乱暴に始めたり終えたりしないようにしましょう。
- 気持ちの良い範囲で動き、痛みを伴う無理な動きはしないようにしましょう。
- ゆっくり正確に動き、早く無理に動かないようにしましょう。
- リラックスをこころがけ、ゆったりのびのび動くようにしましょう。
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