お役立ちポケット
健康のための運動をする時の注意B
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  1. 大量の汗をかく無理な運動はしないようにしましょう。
  2. きつい無理な運動をしないようにしましょう。
    目安
    ■健康回復目的・少し体調の悪い人■１分間の心拍数１２０拍以下
    ■医師の指導を受けている人(程度によります)■１分間の心拍数１１０拍以下
    ただし、個人差があるので個人的注意が必要です。
  3. 人と競争せずマイペースを心掛けるようにしましょう。
  4. 水分を良くとるようにしましょう。
  5. 空腹時・満腹時には、運動をさけましょう。