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デスクワークの時の姿勢

同一姿勢を、長く保ち続ける事は、健康上も作業能率上も良くありませんので、一時間に一度位は5分〜10分の休憩をとるようにしましょう。(できるだけ)

デスクワーク時は、椅子に深く腰掛け、背もたれに背をあて背筋を伸し、両腕は、ほぼ水平に両肘をほぼ90度に保ち、大腿上面が水平になり、下肢はほぼ直角になるようにし、足裏が床に着地した状態を基本にします。

椅子の坐面の高さは、に大腿部に無理な圧迫をかけない高さに調整します。高すぎると、大腿部に圧迫が加わり、あしがしびれたり、むくんだりしやすくなります。また、低すぎると、おしりに圧力が加わり、腰にも大きな負担をかけ、腰を中心に疲労し易い状況をつくります。

ただし、作業中も同一姿勢でいると疲れますので、体勢をとりなおしたり、
座ってできる体操をしたりしながら、作業を続けて下さい。