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姿勢人メソード入門
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息を吐きながら
腰の後を伸す
両腕を体側から上に上げる
右腕を引
上げる
逆
下腹を引
締める
両肩を
上げる
肩を下げ首背中
を垂直に伸す
胸郭を
拡げる
両指を軽く
曲げ鳩尾に
もどす
腰締め
両腕を引
上げる
両腕を前から横に開き、胸
・顔・両腕等を開放する
右足を
内股に
もどす
腰締め
左足を
内股に
姿勢人メソードは、
3分から5分位かけてゆっくりマイペースで無理なく動きます。
部分的にも、音楽に合わせてつながりのある動きとしても実施可能です。
繰り返しや諸注意が書ききれませんので、動画の方を準備しております。
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