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| お役立ちポケット |
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| 歩いてみよう |
| 歩く時の注意 |
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- 良い姿勢で歩く
- バランスを真中にまとめ左右両足を先を15〜30度位ずつ開き歩く。
- 振り出す前脚の裏を良く伸して着地し、前足の土踏まずより前に早めに体重移動する。
- 後ろ脚は、足裏で地面を押し踵を上げ、脚裏を伸し、地面から離す。
- 腕は楽に伸し、体側で自然に前後にふる。
- さっそうと、良い表情で歩く。
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| 歩き方の悪い例 |
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- A猫背…胸を圧迫し呼吸を妨げます
- B左右揺れ…歩行に不必要な身体部位に負担がかかります
- C反り返り…腰椎に無理な負担をかけます
- D内股…身体のバランスをまとめられず、脚に無理な負担をかけます
- E膝曲げ…足腰が疲労しやすく、必要以上の負担がかかります
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