無理をせず、人と競争せず、水分を充分とり、交通事故に気をつけながら歩いてください。

• ご自分の脈拍を、判断の基準にし、大汗をかくぼど無理して歩かず、ほんの少し汗ばむ位を目安にしましょう。

• 測り方は、いくつかありますが、簡単な方法を御紹介すると。　脈拍（手首部）を10秒計って６倍。できるだけ歩きながら計って下さい。